«Железный» человек из Коми

Недавно в Сочи прошли соревнования IRONSTAR 226 SOCHI SIRIUS 2023. Участники (более 700 человек) прошли дистанцию в 226 км в трёх дисциплинах: плавании, езде на велосипеде и беге (этапы эти непрерывны). Триатлон – сложнейшее однодневное соревнование, которое ещё называют «IronMan», то есть «Железный человек».

В гонке принял участие главный аналитик лесопожарного центра Коми Владимир Дробахин. Непрофессиональный спортсмен стал призёром дистанции: в возрастной категории 55– 59 лет сыктывкарец занял третье место. 3,86 км плавания, 180 км велогонки и 42 км бега мужчина преодолел за 11 часов 38 минут.

«Источник Онлайн» пообщался с любителем.

– Владимир, вы давно увлекаетесь триатлоном? Как часто тренируетесь?

– Около 10 лет занимаюсь этим видом спорта. А тренировки у меня 6 раз в неделю (понедельник – выходной). За неделю у меня от 6 до 12 тренировок, то есть бывают и утром, и вечером после работы, а в воскресенье – от одного до восьми часов.

– Какой этап сочинской гонки показался самым сложным?

– Это бег. Этап уже был после плавания и велосипеда, после стольких часов активного движения. Да и бег – сам по себе очень энергозатратный вид спорта. Было очень тяжело.

– Вы следите за питанием? Была ли какая-то диета перед соревнованиями?

– Ем всё, но я себя ограничиваю. А за неделю до гонки исключил белки и питался продуктами с высоким уровнем углеводов. Это всё делается для того, чтобы увеличить запас гликогена в печени (в период длительных занятий спортом организм перестраивается на жировой метаболизм – начинает потреблять энергию из жиров, а не из углеводов, которых хватает всего на 1,5 часа). Что касается самих соревнований, в них я потратил около 9 тыс. калорий (трёх- или четырёхмерная норма человека). Поэтому без питания преодолеть дистанцию невозможно. Во время плавания ничем не питался (там есть невозможно), а на велосипеде и в беге это были жидкие углеводы в виде гелей. Выпил около 1,5 литров углеводов, ещё съел около 100 граммов фиников и кураги.

– Ожидали от себя таких результатов?

– Это самая сложная дистанция в мире, поэтому был бы рад любому результату. Но с учётом того, что очень тщательно и грамотно готовился, предполагал, что, возможно, уложусь в 12 часов. Но спорт сам по себе ещё сложен технически: ведь что-то может случиться с велосипедом, или нога заболит... Поэтому, конечно, я очень рад! Это время для меня – лучшее, быстрее бы сделать не смог.

– Какие планы на будущее?

– Работаю над тем, чтобы в следующем году улучшить свой личный результат на такой же дистанции. Поэтому буду тренироваться дальше: подготовка это долгосрочная, она в течение года, но промежуточные старты будут.