Врачи и строители больше всего страдают от недосыпа

Аналитики провели опрос и выяснили, представители каких профессий больше всего страдают от недосыпа.

По результатам опроса, в котором приняли участие 3,2 тысячи человек из всех регионов страны, больше всего о проблемах со сном рассказали представителей медицины (26% опрошенных) и строительной отрасли (24% респондентов). По 22% опрошенных трудности набрали профессии бухгалтеров и специалистов сферы торговли, сообщает RT со ссылкой на исследование сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье».

Согласно результатам опроса с множественным выбором ответов, более чем половине опрашиваемых мешают спать мысли о разных вопросах, ещё 40% ссылаются на привычку поздно ложиться, также 28% участников отмечают проблемы с бессонницей.

По словам аналитиков, каждый второй респондент ответил, что из-за недосыпа испытывает желание спать на работе, а 48% опрашиваемых наблюдают у себя быструю утомляемость.

И это ещё не все последствия отсутствия нормального сна. Почти треть участников после недосыпа столкнулась с ухудшением состояния здоровья. Чуть меньше (29%) испытали сложности с концентрацией на задачах. 14% респондентов сообщили, что стали опаздывать на работу, ещё 7% не могут выполнять сложные поручения

Эксперты рекомендуют составлять режим сна с конкретным временем пробуждения и засыпания. Перед отходом ко сну рекомендуется час проводить в тишине без яркого искусственного света. Экраны телефонов или телевизоров к этому тоже относятся. Также необходимо избегать напитков с содержанием кофеина, алкоголя. Не принимать их незадолго до сна. Еще один совет — физическая активность, которые необходимо поддерживать в течение дня, но не применять интенсивных занятий по вечерам.