2SDnjeA6aq7

Эксперты рассказали о главных правилах питания весной

фото: unsplash.com

Специалисты Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф» рассказали о том, какие продукты необходимо включить в свой рацион весной, чтобы избежать гиповитаминоза.

Гиповитаминоз – это заболевание, связанное с нехваткой каких-либо витаминов в организме. По словам экспертов, чаще всего такое состояние застает нас весной, а его последствия могут сказываться не только на самочувствии и силе иммунитета, но и на состоянии кожи, ногтей и волос. Поэтому важно, чтобы в период выхода из осенне-зимнего сезона в организм поступали необходимые витамины и макроэлементы.

ТОП-6 советов от экспертов:

Совет №1 – не увлекайтесь диетами. Весной важно, чтобы наше питание было разнообразным и сбалансированным.

Совет №2 – увеличивайте число сезонных фруктов в рационе. Специалисты отмечают, что мнение о том, что весной в сезонных фруктах содержится мало витаминов, не совсем верно. К тому же фрукты богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины.

Совет №3 – обращайте внимание на сочетание продуктов. К примеру, к мясу лучше добавить овощной салат вместо тяжелого гарнира.

Совет №4 – весной не реже 3-4 раз в неделю организму необходимо мясо, либо продукты животного происхождения. Эти продукты содержат белок, жиры, а также ферменты, которые помогаю нормализовать обмен веществ.

Совет №5 – употребляйте больше морсов, компотов, в том числе, приготовленных из замороженных ягод. Также в рацион стоит добавить зеленый чай, а вот кофе и алкоголь лучше исключить.

Совет №6 – запомните, что запастись витаминами в организме нельзя, они должны поступать регулярно.

Также эксперты советуют еще в середине зимы проконсультироваться с врачом по вопросу приема необходимых витаминов, рыбьего жира и макроэлементов. Это позволит вам уже с конца зимы начать поддержку вашего организма.

Подписывайтесь на нас в соцсетях