2SDnjeA6aq7

Эксперты назвали топ-7 продуктов для суставов

фото: unsplash.com

Специалисты Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф» рассказали о полезных для суставов продуктах.

По словам экспертов, для работы суставов необходимы такие компоненты, как глюкозамин, хондроитин, железо, кальций, селен, белки, жиры и витамин D. Эти вещества помогают восстановить пораженные ткани, входят в состав костей, хрящей, сухожилий.

Так, глюкозу и хондроитин для суставов можно найти в рыбе – лососевых, тунце, сардине. Говядина, телятина, птица являются источником железа, фосфора и цинка. Белки, селен и витамин D наш организм может почерпнуть из яиц. Сыры и сливочное масло – прекрасный источник жиров. Кальций мы можем получить из молочных продуктов. Фруктовые или ягодные желе, холодец питают суставы для восстановления их поверхностей и хрящей, за счет содержания желатина. Коллаген и витамин С организм может получить из грейпфрутов, апельсинов и мандаринов.

Также полезным для здоровья суставов будет употребление овощей. Из них организм получает витамины, аминокислоты, омегу-3. А вот соль, по словам экспертов, нужно ограничить – не более 5 граммов в день.

При этом, не стоит забывать, что такие симптомы как боль при движении, хруст, отеки, тугоподвижность, дискомфорт из-за смены погоды может говорить о проблемах. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.

Подписывайтесь на нас в соцсетях